О проекте

FitNavigator.ru – это большая база физических упражнений. Здесь вы сможете без труда подобрать эффективные упражнения на любую группу мышц, найти подходящую программу тренировок или добавить вариативности в уже существующий тренировочный план.

Жилет-утяжелитель filippov

Тренажеры и аксессуары

Утяжелители для занятия спортом: виды

База упражнений

Всё о выпадах для ног и ягодиц — правильная техника, 11 вариаций, примеры тренировок

Выполнение упражнения сгибания на бицепс стоя

Программы

Варианты программ сплит-тренировок: на 2, 3, 4 и 5 дней в неделю

Масса и сила

Упражнения на ягодицы для мужчин — комплекс для дома и тренажерного зала

Выполнение упражнения шраги с гантелями

Масса и сила

Качаем трапециевидные мышцы дома и в зале — упражнения для трапеций

Выполнение бега на месте

Техника бега на месте и польза домашней тренировки для похудения

Выполнение приседаний с гирей

База упражнений

Все о приседаниях — классическая техника и 22 вида приседа, программа для новичков

Выполнение скручивания на пресс

Похудение

Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот — где кубики, Лебовски?

Измерение объёма бедра

Похудение

Убираем «ушки» на бедрах — правильное питание и упражнения против «галифе»

База упражнений

Выполнение приседаний с гантелями — проработка ног и ягодиц для новичков

Выполнение приседания со штангой

Масса и сила

Как увеличить вес в приседаниях со штангой в пауэрлифтинге и бодибилдинге

Круговые тренировки

Программы

Круговые тренировки — принципы, примеры программ для зала и дома